Pravidelný sex: Ako ovplyvňuje mužské zdravie?

Keď sa povie fyzické zdravie, mnohým ľuďom napadne cvičenie, zdravý jedálniček a dostatočné množstvo spánku. V skutočnosti však zdravý životný štýl zahŕňa oveľa viac. Napríklad pravidelný sex. Viete, čím všetkým nám môže prospieť? Ak nie, určite pokračujte v čítaní!

Sexualita každého z nás funguje trochu inak. Preto máme každý inú potrebu sexu a jeho frekvencie. Niektorí ľudia (ktorí sa nachádzajú na spektre asexuality) nemajú potrebu sexu prakticky vôbec. Ak to však nevnímajú ako problém a toto životné rozhodnutie im nespôsobuje žiadne komplikácie, netreba to riešiť.

Často sa však stáva, že partneri v páre majú rozdielne potreby v oblasti milovania. A z toho prirodzene vyplývajú rôzne problémy. Kým jeden z partnerov má pocit, že ten druhý myslí len na jedno a nedá mu pokoj, druhý má pocit, že ho ten prvý dlhodobo odmieta a nechce napĺňať jeho potreby. V takej situácii je vhodné hľadať kompromis, pri ktorom obaja partneri urobia krok smerom k tomu druhému. Aj napriek prípadnému diskomfortu. Inak riskujú, že sa ich vzťah čoskoro rozpadne.

Málokoho by však napadlo premýšľať o tom, že sex a jeho praktizovanie možno zaradiť medzi súčasti zdravého životného štýlu. Samozrejme však len pri dodržaní určitých podmienok, pretože napríklad promiskuita a rizikový pohlavný styk môžu naopak spôsobiť značné problémy.

Sex ako súčasť zdravého životného štýlu

Pravidelný sex v harmonickom vzťahu môže prinášať množstvo výhod pre fyzické aj psychické zdravie.

Aby však prinášal viac úžitku než škody, je potrebné:

• Praktizovať ho s radosťou a súhlasom oboch partnerov.

• Dodržiavať zásady bezpečného sexu, najmä pri promiskuitnom správaní – teda používať kondóm a pravidelne sa testovať na pohlavne prenosné choroby.

• Mať jasno v otázke antikoncepcie, aby nedochádzalo k nechcenému otehotneniu.

• Nepoužívať sex ako prostriedok manipulácie či moci.

Len vtedy môže byť sex zdravou a prospešnou súčasťou života.

6 účinkov pravidelného sexu na mužov

1. Normálny stav prostaty

Pravidelná ejakulácia môže znižovať riziko rakoviny prostaty.

• Štúdia z roku 2016 zistila, že muži, ktorí ejakulovali aspoň 21-krát mesačne, mali o 20 % nižšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prostaty.

• Počas ejakulácie telo uvoľňuje tekutinu a bunky z prostaty, čím sa môžu odstraňovať škodlivé látky a toxíny.

2. Duševná pohoda

Sex uvoľňuje hormóny, ktoré zlepšujú náladu a znižujú stres.

Medzi tieto hormóny patria:

• Endorfíny – tlmia bolesť a navodzujú pocit šťastia.

• Oxytocín – podporuje emocionálne prepojenie s partnerom.

• Dopamín – zvyšuje motiváciu a pocit odmeny.

Pravidelný sex teda prispieva k prevencii depresie a posilňuje psychickú odolnosť.

3. Tvorba testosterónu

Sex môže prirodzene zvyšovať hladinu testosterónu.

• Testosterón je kľúčový hormón pre mužskú výkonnosť, libido aj vitalitu.

• Aj keď jeho nedostatok znižuje chuť na sex, sexuálna aktivita ho môže spätne stimulovať.

• Ak Vás trápia problémy s erekciou, môžu pomôcť nepenetračné sexuálne praktiky, ktoré zmierňujú tlak a zároveň umožňujú prežívať intimitu.

4. Fyzické zdravie

Sex podporuje krvný obeh a posilňuje srdce.

• Zvýšená srdcová frekvencia pomáha udržiavať krvný tlak v zdravom rozmedzí.

• Pravidelný sex môže byť prospešný aj pre panvové dno:

  • Posilňuje svaly v tejto oblasti.

  • Zvyšuje kontrolu nad močovým mechúrom.

  • Pomáha predchádzať inkontinencii vo vyššom veku.

5. Tlmenie bolesti

Sex môže fungovať ako prírodné analgetikum.

• Endorfíny uvoľňované počas sexu blokujú prenos signálov bolesti v mozgu.

• Podľa prieskumu z univerzity v Münsteri môže sex zmierniť príznaky migrény u niektorých ľudí.

6. Posilnenie imunity

Pravidelný sex môže zlepšiť schopnosť tela bojovať proti infekciám.

• Zvyšuje sa produkcia imunoglobulínu A (IgA) – protilátky, ktorá chráni sliznice.

• Štúdia z Wilkesovej univerzity ukázala, že študenti, ktorí mali sex trikrát alebo viackrát týždenne, mali vyššiu hladinu IgA v slinách.

Ako zlepšiť erekciu a sexuálne zdravie?

Máte pocit, že Vaša výkonnosť už nie je to, čo bývala? Skúste podporiť svoje sexuálne zdravie niekoľkými jednoduchými, ale účinnými krokmi.

1. Vyskúšajte výživové doplnky

Voľne dostupné doplnky môžu pomôcť s libidom, erekciou aj hormonálnou rovnováhou. Obsahujú účinné prírodné látky ako:

• L-citrulín a L-arginín – podporujú prekrvenie a prísun kyslíka.

• Kotvičník zemný – pomáha s hladinou testosterónu.

• Maca peruánska – zvyšuje vitalitu a energiu.

• Ženšen pravý – pomáha pri únave a strese.

• Šafran siaty – môže zlepšiť náladu a libido.

Pre maximálny efekt je dôležité tieto látky správne kombinovať. Vzájomne sa totiž dopĺňajú a podporujú – napríklad L-arginín zlepšuje prekrvenie, zatiaľ čo kotvičník podporuje hormonálnu rovnováhu. Komplexné prípravky s viacerými účinnými zložkami preto môžu ponúknuť výrazne lepšie výsledky než jednotlivé látky užívané samostatne.

2. Zamerajte sa na zdravý životný štýl

Nepodceňujte silu prevencie a starostlivosti o zdravie:

• Jedzte vyvážene a doprajte si dostatok spánku.

• Pravidelne cvičte.

• Vyhýbajte sa nadmernému stresu a alkoholu.

• Navštevujte pravidelne svojho lekára.

Pravidelný a bezpečný sex je nielen zdrojom potešenia, ale aj silným nástrojom na podporu fyzického a duševného zdravia mužov. Ak si želáte zlepšiť svoju výkonnosť, náladu aj prevenciu civilizačných ochorení, zaraďte milostný život medzi svoje priority.

Zdroj

https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-sex – 5 benefitov sexu (anglicky)

https://www.webmd.com/sex-relationships/sex-and-health – 10 účinkov sexu (anglicky)